FBW by

[...] i wtedy pomyślimy o redukcji, nie jestes wcale gruby by było aż tak redukować co do treningu, zapraszam w dział "trenin dla poczatkujacych" tematy podiweszone, i zaintersuje sie FBW!! co do diety, dział "odzywianie" tematy podwieszone i tam wszystko co Cie powinno zainteresować :) wszystlo wrzucasz w odpowiednich działach i jazda hard mass :)

[...] właśnie, że mam problem z rozłożeniem tego jakoś sensownie w tygodniu. Może np. to jakiś SPLIT być jeżeli chodzi o siłkę push pull legs być lub inny 3 dniowy albo i właśnie FBW chociaż już w sumie mogę się skupić na detalach, bo staż jednak te 2 lata jest wt - klatka, barki, tricepsy, czw - plecy, brzuch, bicepsy, pt - nogi - co daje trening [...]

[...] wlasnie takie rzeczy wyczytalem w artykulach na temat tego treningu,dlatego sie go podjalem). niektorzy zauwazaja wiekszy przyrost masy cwiczac splitem,inni cwiczac FBW i jego pochodnymi,to chyba normalne..zreszta nie chodzilo mi o to jak ten trening wplywa na mase,tylko czy SKORO WPLYWA,to moge go kontynuowac..odpowiedz uzyskalem,takze [...]

[...] kifoza klatki (w trakcie poprawiania) Zażywane suplementy :Witaminy A,E,K,D,WPC 80,Kreatyna Monohydrat,Okazjonalnie Magnez oraz Ashwagandha Ostatnio przerabiany plan:FBW 3xTyg Ogónie triceps chodziło mi o młotki leżąc ),nie widziałem na siłowni maszyny do robienia brzucha w podporze więc wstawiłem sobie 4 serie hollowbody , zamierzam [...]

[...] szczerze powiem nie podchodził mi ten trening.Potrenowałem trochę i zdecydowałem się na split.I czuje się w nim jak ryba w wodzie Także żadne argumenty "za" FBW nie wpłyną na mnie.Także o tym nie ma nawet , co dyskutować :) Ćwiczę tym systemem 5 msc.Na efekty nie narzekam , bo cały czas idzie do przodu.Ogólna waga +5/6 kg , Siła: [...]

Na początek chciałem zapytać o sam szkielet. Mam pomysł, by przeplatać cięższe i lżejsze. W poniedziałek, środę i piątek jakiś FBW, do tego może cięższy biegowy, we wtorek i czwartek lżejszy biegowy. Co do basenu, pójdę i zapytam ratowników czy udzielają lekcji, wezmę kilka i będę po prostu przez tą godzinę pływał, może z czasem będzie szybciej. [...]

Bardziej przypadł mi do gustu FBW i głownie na nim tylko chciałbym się skupić.Powiedzmy, że zdecyduję się na wszystkie ćwiczenia.Jak wyglądały by zmiany w moim treningu?

[...] niektórych postawiłem znak zapytania.Czym mogę zastąpić ćwiczenia typu MC? Wisłowanie (może podciąganiem w innym uchwycie, np neutralnym?) EDIT### Znalazłem również ciekawy FBW (orginał by georgu) : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s ---> Unoszenie nóg w siadzie 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s ----> Drążek szerokim nachwytem 3s [...]

wchodzisz do spisu tematów --> fbw --> wybierasz wersję najlepiej dla Ciebie by georgu. na tym się kończy moje prowadzenie za rączkę, plan układasz sam, tylko dokładnie przeczytaj Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-05 22:05:02

to na te 2 dni FBW bylo by lepsze

FBW , wchodzisz czytasz korzystasz z gotwego planu tam umieszczonego i to by bylo na tyle. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nic wiecej nie kombinuj bo tylko sie zamotasz i bedzie znowu zle. pozdrawiam

Trochę lipa musisz zacząć od podstaw , najodpowiedniejszym dls ciebie treningiem był by FBW , A trenowałeś plecy itd ?

Przeczytałem o tym FBW 5x5 i widzę ze tam jest tylko 5 ćwiczeń na jednym treningu każde na inną partie mięśni.Nie za mało ? A co z innym i ćwiczeniami na poszczególne partie ? A nie było by lepszego efektu jakbym robił na jednym treningu trening klata + biceps i tez 5x5 ? w inny plecy + nogi a na następnym barki + triceps ?

[...] bylo by Ci obejść siębez chleba i jesć raczej te odpowiedn ie produkty. Ale powiem Ci ze 80 % forum ma taki sam problem. Ja sam wychodzę z domu o 9 i praktycznie cały czas jestm w ruchu ale wypracowałem sobie system w którym się odnajduję. To nie takie trudne trzeba chcieć ... Od siebie w kwesti treningu polecam Tobie FBW + aktywność aerobowa

[...] radził bym robić dużo kardio - bieganie, pływanie podstawa. Myślę, że treningi sprinterskie by się przydały. Do tego podciąganie na drążku. Jak już bardzo chcesz to jakiś FBW albo tak jak koledzy pisali crossfity. Tylko, że najgorsza jest chyba część teoretyczna - Etap II: wynik części pisemnej egzaminu maturalnego z przedmiotów: matematyka [...]

Wyglądasz dobrze jak na taki staż , ale mogło by być lepiej . ten plan to nie fbw jeśli myślisz że to ten plan nie potrzebnie tricepsy , biceps , brzuch daj w dzien który nie trenujesz

No dobra wpisze 1,4 zobaczymy jak to się skończy Może odrazu ocenilibyście mój trening FBW ? To wtedy już wiedział bym jak co robić Daje linka do tematu: http://www.sfd.pl/Trening_FBW_do_oceny_i_poprawki-t446450.html A no i chciałem zapytać czy znacie przepis na jakąś fajną sałatkę z tuńczyka ? (oprócz tych co są w kuchni SFD) I co mogę zjeść [...]

[...] drążek Dieta : jeszcze ściśle nie określona Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : białko wpc Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad 60 kg, mc 50, wyciskanie 70, wyniki są takie o ale myślę że [...]

Nie mam go na komputerze niestety, może poszukam zaraz. FBW wydawał mi się kiepski... czułem po nim niedosyt po treningu, a i efekty nie były za duże, mimo odpowiedniej diety. Chociaż nie oznacza, że nie było ich wcale, ale chcę zmienić plan by zaskoczyć trochę mój organizm i pobudzić go do wzrostu tkanki mięśniowej. przysiad - 70kg martwy - 70kg [...]

[...] mi zlinkowales sporo się dowiedziałem, postaram się sam jakoś złożyć sobie diete i dam tutaj do kontroli. Jednak mam jeszcze pytanko co do ćwiczeń z tego tematu wyczytałem o FBW w trycie ABA i coś takiego by mi pasowało : poniedziałek: trening A +20 minut biegu po treningu wtorek: bieg 45 minut środa: trening B +20 minut biegu po treningu [...]